女人为什么容易贫血？吃什么补血效果好？

女人为什么容易贫血？吃什么补血效果好？

脸色红润说明血气旺盛，是健康的象征，但是很多女性朋友都有不同程度的贫血现象，女性朋友为什么容易贫血呢？下面几个原因会告诉你答案。

首先几乎每个女孩到了10岁出头的样子就会来例假，经期规律后几乎每个月都会来一次，一个月有4-8天不等的时间是月经期，月经量有多有少，有的女性朋友月经量偏多，时间久了很容易容易引起缺铁性贫血。

其次女性朋友怀孕也很容易引起贫血。女性孕期对铁的需求是平时的数倍，特别是有些孕妇孕期反应比较严重，对事物特别挑剔，营养不均衡，导致从食物中摄取的铁量比平时还少，很容易出现缺铁性贫血。

再次女性朋友哺乳期也很容易引起贫血。有这么种说法“奶水就是母亲的气血”，半岁内的纯母乳喂养的宝宝，所有的营养都来自母乳。母爱是伟大的，她会优先把营养以奶水的方式过给宝宝，所以哺乳期的妈妈如果平时饮食营养跟不上很容易引起贫血现象。

2，

减肥是引起女性朋友贫血的原因之一。拥有魔鬼的身材是女性朋友们梦寐以求的事情，所以很多女性朋友把减肥当作一生的事业来对待。要想减肥必须管住嘴。很多女性朋友为了曼妙的身段，长期以水果，蔬菜代替主食，很少吃肉类食物，女性朋友身体需铁量本来就要多于男性朋友，长期的控制饮食，使得女性朋友很容易贫血，所以一般通过节食减肥的女性朋友起色都不会很好。

女性朋友引起贫血的原因多种多样，那我们日常生活中该吃什么来补血呢？

首先，女性朋友平时可以多吃些红枣，红枣补血效果很好，有条件可以每天吃2-3颗红枣。桂圆的补血效果也不错，但很容易上火，可以选择适量吃。

其次，在经期女性朋友要更加注意饮食调节。月经期可以多吃些猪肝，菠菜等含铁量丰富的食物，黑豆的补血效果也不错，月经期可以多喝些黑豆豆浆。

再次，女性朋友在怀孕哺乳特殊时期，如果缺铁性贫血比较严重，在注意食补的同时可是适量的补充一些铁剂，因为缺铁性贫血严重呢能同时危害到母体和胎儿的健康。全母乳的婴儿如果缺铁严重也可以遵医嘱适量补充铁剂。

血气是一个人的精气神，建议女性朋友日常生活中多吃补血食物，因为这样会让你健康的同时更显年轻。