维密天使的背后，不为人知的汗水
作为被维密签约时间最长的模特之一，Adriana Lima天生的好身材简直无人能敌。
跑步
拳击
alessandra ambrosio
身高：177.5cm
体重：54.5kg
三围：86-58.4-86
Alexander Ambrosio是著名的维多利亚的秘密天使超模。上帝赐给亚历山大·安布罗休 (Alexander Ambrosio) 一副天使般的面容，她那美丽迷人的双眼搭配着恣意张扬的微卷长发，以及性感的身材和完美的胸部，都是很多女生追崇的目标，那么我们看看她都靠什么保持身材呢？
瑜伽
冲浪
芭蕾
Candice Swanepoel
身高：176cm
体重：54.5kg
三围：84-59-86
瑜伽
舞蹈
作为维密天使要求身高1.75米，腰围61厘米，当然这要感谢她们的基因遗传。但维密的创意总监Sophia Neophitou-Apostolou声称：
“这只是最基本的要求，这就象参加奥运会，她们必须保持在巅峰状态。”
饮食
可吃的食物
健康脂肪：椰油、牛油果、黄油或者印 度酥油、橄榄油。
蛋白质：牛肉、鸡肉、6个鸡蛋蛋白，各种鱼类， 贝壳类(包括虾) 。
各种蔬菜。 豆类：小扁豆；
运动
看了这么多天使的平常生活，运动是绝对不能或缺的，除了基本的跑步、游泳以外，力量训练和形体课都是必备的。
也想拥有超模身材？还等什么，赶快就跟着下面的动作练起吧~~
前抬腿，曲臂自然摆动，注意最后大腿要与地面平行。
扶住支撑物，膝盖微曲单腿站好，后抬腿微弯，腿部不要落地。
扶住支撑物，单腿站姿伸直，向后抬腿，腿部不要落地。
曲臂拿住哑铃，放置于腹前，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。
曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。
平躺，双臂自然放置于身侧，一腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。
每组动作30次，重复三组，只需要每天半个小时，一个月完美的身体线条就能显现。
想要完美身材就一定不能偷懒， 80%营养+20%运动=真正健康。营养在左，运动在右，从此刻开始，“管住嘴，迈开腿”，行动起来吧！
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