马甲线女神袁姗姗，晒瘦身食谱了，一周休两天，还能吃烧烤，真香
袁姗姗晒瘦身食谱，这2种食材7天吃5次，原来马甲线女神这样炼成！认识袁姗姗是在宫廷剧
《宫锁珠帘
》中，当时第一眼看到袁姗姗饰演的怜儿，就感觉这个女演员怎么这么美呢，瞬间就有点犯花痴！
古装戏并不能凸显女演员的好身材，后来袁姗姗在自己的社交平台上晒出了自己的美照，网友纷纷惊呼：
这马甲线太美了吧
。从此袁姗姗有了一个最美马甲线女神的称呼。
在这最美马甲线的背后，是袁姗姗日复一日，持之以恒健身+合理饮食的结果。昨天袁姗姗现身某主播的直播间，晒出了自己正在使用的7天健身计划+7天瘦身食谱，我看了一下，
其中有2种食材，在7天的时间内吃了5次。
当看到网友问：瘦身平时吃不吃
烧烤和火锅
？袁姗姗回到：
我超爱吃，每隔一段时间，一周或者半个月，就会放纵的大吃一顿
。是不是不相信自己的耳朵，为什么自己吃烧烤和火锅，脂肪蹭蹭的涨，人家吃就不涨，我想说如果你做到袁姗姗一半的自律，你也可以那么瘦那么美，不信一起来看看袁姗姗的健身计划和瘦身食谱吧：
周一至周三的健身计划和瘦身食谱
周一：练胸和肩，撸铁有氧燃脂60分钟；早餐：紫薯、鸡蛋、豆浆；午餐：蔬菜、海鲜；晚餐：凉拌菠菜。
周二：练腿和臂，有氧无氧组合拳出击40分钟；早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：玉米、鸡胸肉、蔬菜；晚餐：土豆、蔬菜
周三：休息；
cheating day，意思就是麻痹自己的身体，让身体误以为自己可以吃很多好吃的，这一天就是吃烧烤和火锅的理想日子。
周四至周日的健身计划和瘦身食谱
周四：练背和三头，继续撸铁60分钟；早餐：紫薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒时蔬、海鲜；晚餐：沙拉
周五：全身燃脂，增添瑜伽45分钟；早餐：鸡蛋、豆浆；午餐：鸡胸肉、时蔬；晚餐：沙拉、紫薯
周六：休息；cheating day
周日：腹部和腰部，这是重头戏，无氧马甲线腹肌撕裂者40分钟，最美马甲线全靠她了。早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：海鲜、时蔬、水煮菜
袁姗姗微博晒图
看完袁姗姗这7天的食谱，不难发现，
鸡蛋和豆浆
这2样蛋白质丰富的食材，7天的早餐，袁姗姗竟然吃了5次，钟爱程度可见一斑。
总结一下，要想拥有完美的马甲线，除了必要的健身运动外，饮食就是红薯/紫薯，鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、各种时蔬，轮着吃就行了。
袁姗姗健身
袁姗姗晒瘦身食谱，这2种食材7天吃5次，原来马甲线女神这样炼成！我是谭小厨子，每天分享厨房小知识和美食教程，期待您的关注！
