七哥健身餐推荐：一周7天减脂食谱，这样吃才能瘦！
不管增肌还是减脂，
都讲究三分练七分吃。
想真正实现减脂，在训练上大家要把器械力量训练和有氧训练结合起来，一般先做器械，然后再练20分钟有氧；饮食上，要保持高蛋白低热量，多吃富含蛋白质的食物，高热量的垃圾食品少吃；另外，吸烟和熬夜要戒掉！
下面七哥就为大家推荐一份7天减脂食谱，大家可以作为参考，关键还是要坚持下来，这样才能吃出好身材哦！
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
最后，七哥要强调的是管住嘴，迈开腿
这样才能拥有好身材哦
我是带你健康快乐运动减肥的健身教练七哥，祝大家身体越来越健康，越来越苗条
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